【9月26日】一生一次壮行、千里走西藏、一次旅游，了却一世的心愿(2900/人）
本帖最后由 水桶 于 2013-9-4 09:21 编辑
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨 平均海拔3650米
八一 平均海拔2700米
鲁朗 平均海拔3150米
纳木错 平均海拔4718米，垭口5190米
出发前期准备:
报名参加人员需要提供真实姓名和身份证号码，用于购买保险，（美亚保险公司的＂拉磨无忧＂，每人23元／12天。）如果自己购买也可以，但需要提供保单号给领队。
去高原，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以建议大家在这段时间里，保持身体健康，尽量少熬夜，少喝酒。
【活动召集】风行户外
【领 队】王立文 联系方式：139 238 93050 活动讨论群：4927178
【线路难度】自助休闲
【活动主题】拉萨-神湖纳木错－天堂林芝－八一－圣湖羊卓雍措藏地十天神秘的西藏之行
【线路级别】轻松
【手机信号】基本有
【人数限制】30人
【报名方法】
请点击： [我要报名] 发送真实资料，然后汇款确认：
招行一卡通帐号：6225 8878 2498 1076 户名：王立文
【费 用】
总共费用：2900元/人
1．行程住宿（鲁朗住当地藏民旅馆）,双人标准间，独立卫生间；如出单男单女住三人间或补房差。
2．行程包车费用，大约2600公里
3．6早6中1晚餐合计13餐费用
4．高原领队费用
5．氧气包，高原药物
（此费用不包括来回拉萨的交通费）
行程必去门票参考，其实主要风景在路上
布达拉宫：200要排队订或者黄牛票
柏树王：30
大昭寺：85
纳木错：120
羊卓雍错：40
卡若拉冰川：50
扎什伦布寺：80
柏树王：30
【活动时间】 第一期；3月29~4月7日 第二期；4月26日出发 第三期；5月15日出发
第四期；6月16日出发
第五期；7月17日出发 旅游旺季 3300 第六期；8月17日出发 旅游旺季 3300 第七期；9月26日出发 旅游旺季 3300 【行程安排】
第一天 出发
深圳或者各地出发 09：00深圳出发的在深圳火车站集合。广州东莞其它地方的11：30在广州火车站集合，坐12：19广州——拉萨 车次：T264 硬卧，第三天到达拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．第三天，神秘的拉萨展现在我们面前。
第三天 到达拉萨
神秘的拉萨展现在我们面前。晚上19：00抵达拉萨。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场，拍摄布达拉宫全景，看拉萨夜景，适应高原环境，我们一边在拉萨适应高原反应．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊” 注意事项：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1、2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。拉萨集体晚餐后入住酒店。
第4天：拉萨市区
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，布达拉宫始建于公元七世纪，自五世**喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代**喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，大昭寺供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。
第5天：拉萨-林芝-鲁朗
宿鲁朗扎西岗村
乘车前往林芝，一路前行到达—米拉山口这里蓝天白云，游人如织，经幡飘荡，气势恢宏。虽然海拔仍是五千多米，但仍能平静处之了。翻越米拉山，在松多镇用过午餐以后继续前进到达中流砥柱景点，浪花，翻滚激荡，夺路而去。这才是真正的中流砥柱，惊涛骇浪，岿然不动。山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。下午大约5点经过八一镇前往鲁朗，从八一镇沿318国道往鲁朗走，风光旖旎的尼洋河、仙境般的杜鹃花海、郁郁葱葱的茫茫林海及耸入云端的雪峰给人的秀丽感受犹如神来之笔，晚餐品尝石锅美味，体验原始生态，领略独特风情，醉卧香巴拉梦境……夜宿扎西冈村
注意：晚餐退餐费，AA聚餐品尝美食！
第6天:美食鲁朗-色季拉山-桃花村-八一 早上起床，欣赏鲁朗林场美景，尽情玩耍，早上9:30出发，经色季拉山，拍雄伟的南迦巴瓦，然后抵达八一县城午餐 午餐后驱车来到距离林芝县5公里处的嘎拉桃花沟，这里是观赏桃花的最佳去处。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间有流水，清澈见底；春日，桃花竞相绽放、美不胜收；夏日，果重枝垂、果香四溢。
第7天：林芝- 拉萨
早餐后返回拉萨，沿途欣赏尼洋河畔风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，还有层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。
第8天：拉萨-天湖纳木错-拉萨早餐后出发前往纳木错，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错，纳木错，藏语意为“ 天湖”，蒙古语为“腾格里海”，也是天湖之意，远古西藏地区是古提斯海的一部分，第三纪喜马拉雅的地壳运动，高原隆起，大海退出，群山谷地间遗留下众多的咸水湖，而纳木错就是其中最大的一个。它海拔4718米，东西长70公里，面积约1920平方公里，是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔最高的大湖。在纳木错大家可以尽情欣赏到高原湖泊的魅力，还可以在湖边牵着牦牛合影。游完纳木错，我们继续前行，沿途可以看到美丽的藏北草原，可以看到念青唐古拉山。念青唐古拉山位于西藏高原中部，是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏分为藏北、藏南、藏东南三大地域。它绵延数百公里的山脊位于山雄和羊八井以西。主峰为念青唐古拉峰，在最高峰的附近有7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的山峰。远观“光明之神”念青唐古拉山
第9天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-乃钦康桑雪山-日喀则
住日喀则
早餐后乘车翻越海拔4850米的岗巴拉山口，游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“珊瑚湖”。
江孜，藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。清代为江孜宗，属前藏噶厦地方政府管辖。 在历史上，江孜是古代苏毗部落的都城，松赞干布的父亲囊日松赞降服了苏毗，江孜便成为贵族的封地。江孜建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹的路上，且地沃物丰，因此成为商旅往来的交通要道，发展成为沟通前后藏的重要通衢，为西藏一大重镇。它位于前藏最西端，距离拉萨254公里。 然而，江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。它有一个响亮的别名，叫“英雄城”。此处至今仍保留着1904年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章。
傍晚游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。瞻仰十世班禅大师灵塔，瞻仰世界上最高的铜制坐像——强巴佛像。若没有兴趣可在寺庙门前拍照留念，寺庙有西藏独特的休闲场所---林卡，有兴趣不防也来一个逛林卡(不需要费用)。
第10天：日喀则-拉萨
9点返回拉萨。中午回到拉萨，散团，接下来的时间，大家可以逛逛罗布林卡、拉萨博物馆、色拉寺、药王山摩崖石刻,早上可以去仓姑寺、或到光明甜茶馆品藏甜茶、吃藏面。去玛吉阿米去看行行色色的人等等
阙先生
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麻将
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麻将+2
张小姐 |
发表于 2013-1-4 16:27
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发表于 2013-1-7 21:55
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