木子

九、回到低海拔后

当你结束旅程，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状。这些状况根据高原活动时间、到达高度的不同，程度和持续时间也不一样，一般1-2周可自行消失。这就是所谓的“低原反应”，俗称“醉氧”。
“醉氧”其实就是“氧中毒”，同高原反应一样，也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大，但如果不注意，也会对身体产生不良影响。
应对“醉氧”需注意这些方面：
（一）注意休息
旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能。
（二）注意饮食
多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。
番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等食物成分，抗氧化作用强，有益于防治“醉氧”。
症状较重者还可服用维生素E。
（三）多饮水
每日饮水2-3升左右。
（四）谨慎从事特殊工作
你要是从事长途驾驶、高空作业等特殊工作，在“醉氧”期间，一定要谨慎从事，确保安全。

算是结束语

码了那么多繁冗的文字，如果对朋友们有所裨益，也算达到笔者的初衷。如有不妥之处，欢迎抓紧拍砖，免得误人误己。

好了，准备好了吗？动身去高原吧。
等你真正走进西部，走进高原，面对雄伟的雪山、辽阔的草地、秀美的海子，你会着魔地迷上那里的蓝天白云、山川草木，会发现自己的灵魂找到了快乐家园。相对如此丰厚的精神回报，你会觉得，付出高原反应的代价实在微不足道。
从此，你的心可能会多一份牵挂，你会爱上高原、思念高原，会一次次重返那块让你魂牵梦绕的圣土。
到那份上，高海拔对你来说还算得了什么？

木子

转帖:
进藏旅游小常识

我前后在西藏约3个月，在拉萨停留了40来天，在这里简单介绍一些来藏旅游小常识。

1、旅游季节
西藏大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去西藏旅游的时节以4－10月份较为理想。
7－8月份是西藏的雨季，部分路段会出现泥石流、塌方、泥沼等情况，导致车辆无法通过。其中以沿川藏公路入藏、由拉萨至藏东林芝地区、由拉萨沿南北线去阿里等路线较为严重。自驾车或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月份为宜，如果骑自行车，8月份就可以走青海了，月底刚好到西藏。

2、进藏手续
在西藏如果去边境县，就是与外国接壤的县，都要办理边境通行证，如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。原则上这些证件要在游客的户口所在地办理，但到了拉萨由居住旅馆所在地派出所也能办理，要3-4天，有时还需要照片，所以要随身携带一寸免冠照片4张，如果旅游时间紧张，到了拉萨后，可以到西藏各旅行社、饭店去办理边境证，那里可为旅游者提供多种服务，还可到雪域宾馆对面的“来藏旅游散客接待处”办理，半天即可，但你要随他们的车去旅游。

3、进藏装备
A.  背包一个，带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。
B.  西藏早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。但对于结实的人也无所谓，我10月份在拉萨，晚上还常穿一条短裤。不要把西藏想象得太神秘。
C.  西藏全自治区都没有工商银行，在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折，农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方农业银行越吃香。邮政储蓄在这里也是全国通存通取的。
D.  准备些小礼品，比如糖果、自动铅笔等，到了少数民族家里给小孩一些，你会更受欢迎的。
E.  准备些一角两角的零钱，西藏讨钱的小孩很多。
F.  如果雨季到西藏，要带上防雨衣裤，一般户外设备专卖店都有出售，拉萨也有卖的，但价格比北京等城市贵得多，路上我遇到的两个背包女孩到了拉萨后，就是让家里人把防雨衣裤给寄了过来。
G.  要带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，红景天是专治高原缺氧的药，也可以带两瓶。治缺氧的药最好最实用的是葡萄糖液，一盒五支的那种，既能注射也能口服，我骑车走青藏线，翻越唐古拉山时就喝的葡萄糖，很见效的。可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感。
其他别的东西大可不带，不用听宣传的那样，装备精良，其实你在大城市能买到的东西，拉萨都有出售。很多东西在拉萨买最好，因为一路上带来，行李很重，路上也用不上。

4、进藏路线（飞机除外）
A.  最常走的是青藏公路，青藏公路从青海西宁经格尔木至拉萨，全长2200公里，沿途起落不大，已铺成柏油路面，比较好走。沿途可欣赏到中国最大的咸水湖－－青海湖、茶卡盐湖、雪峰连绵的昆仑山脉、无人区可可西里、长江上游的沱沱河、风云莫测的唐古拉山口、广阔的藏北草原以及遍布热泉的羊八井等景色。
B.  滇藏公路：全线不通长途客车，需客车货车兼程。从云南下关至拉萨的滇藏公路全长1930公里，沿途风景有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。这条路线还是古时商旅人士走的“茶马古道”。波密到林芝有时通车，有时不通（泥石流经常把路冲断），林芝到拉萨一小时一班长途客车。
C.  川藏公路：从从成都至拉萨的川藏公路全长2410公里，沿线海拔相差较大，一天可能历经四季天气，山上漫天风雪，山下可能气候温和。公路大多盘山而筑。道路崎岖，雨季时常塌方，阻塞公路，延误旅客时间，所以要走这条线路的时间不能安排太紧。沿途风景名胜有景色优美的二朗山、大渡河上的泸定桥、建筑别具一格的康定、水流湍急的金沙江、迂回曲折的邦达七十二拐、瑞士般风光的然乌湖、称为泥石流黑点的通麦、牧场景色的鲁朗以及一日四季、一景四季的林芝等。
D.  青藏公路：从新疆叶城至拉萨的新藏公路全长2841公里，平均海拔堪称各线之冠。它的前段海拔相差较大，后段则比较平缓。大部分公路处于无人区内，无加油站，所以当地司机都要多备几桶汽油，而且交通及通讯也十分不便。路途所需时间至少在半个月以上。当然风光景色也最精彩，在穿越无人区时，有时一天难得见到一个行人，但正是这种地方就是野生动物的乐园。藏野驴、黄羊成群结队在山脚下奔跑着，扬起一路黄尘，十分壮观。沿途还可欣赏到天气多变的喀喇昆仑山、盛极一时的古格王国遗址、神山－冈仁波齐、圣湖－玛旁雍错、黄教的发源地－萨迦寺、柔和不同风格的白居寺。

5、到拉萨后的几条旅游路线（以下所有费用因当时路况有变化）
A.  拉萨---纳木错，往返3天，包车费用约：1400-1800元/趟（旧款丰田）。
B.  拉萨---珠峰，往返7天，包车费用约： 4000-5200元/趟（旧款丰田）。
C.  拉萨---阿里地区，往返20余天，包车费用：20000-22000元/趟（新款丰田“陆地巡洋舰”）。
D.  拉萨---林芝、八松错，往返3天，包车费用约：1800-2000元/趟（旧款丰田）。
E.  林芝---墨脱，后文。

6、到藏食宿
A.  西藏的城市和公路小站都有四川人开的餐馆，不用担心没有合适口味的饭食吃，拉萨市的小餐厅干净卫生，有家常菜“宫爆鸡丁”“回锅肉”“脆皮豆腐”“粉蒸肉”等，餐厅里还有北京红星酒厂的二锅头。
B.  到了藏族朋友家里，热情的主人，总是要将客人的茶碗添满，你喝完后把碗放到桌上，主人再给添满，假如你不想再喝，就不要动它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把碗添满，你就摆着，客人准备告辞时，可以连着多喝几口，但不能喝干，碗里要留点漂油花的茶底，这样才符合藏族的习惯和礼貌。
C.  糌粑实际上就是青棵炒面，吃糌粑时，碗里放上一些酥油，冲人茶水，添上炒面，用手搅拌。吃时用手不断在碗里搅捏，揉合成团，用手往嘴里送。
D.  西藏的旅馆一般都是男女混住的，来一个往房间里登记一个，无论中外男女，这是当地风俗。拉萨的八朗学旅馆、吉日旅馆和亚旅馆都是闻名世界的平民旅馆，多人间为25元/床，经济实惠。

-------选自《探险：一位网友的西行笔记》

木子

转了这么多的帖子,罗嗦了些,也有许多重复的地方。
但进藏前每个人要做好充分的装备与心理准备。或许因为小小的疏漏我们将付出极大的代价，留下无法弥补的遗憾！
自己做好准备，也是为领队及队友减少担忧的最好方法；也让自己有个好状态看景、游玩。

天山雪

文章写得很关怀

枫红

哇哇！才八人的队伍，那还有老太太的位置了，看来我们只好自己找旅行社了．七月三日本人有事要回广州．见面会我就不参加了，情况如何由大家决定吧，我都会举手的．如有空位本老妪还是想与大家一起奔西藏呀！好可惜不能见见勇敢的奔藏勇士们！

小快活

只能去8个人。。。还真是

小轻

俺也自觉放弃，参加见面会跟大家聊聊，了解些情况吧。据说青藏线的票很难买到。票价黑市已经翻番了。

乖囡囡

好远的地方,上面的个个都是勇士,我听到高字就有点 ,西藏--------梦里才敢去的地方...

山水

怎么ＰＫ的过那些老驴们啊！？

天山雪

和合适的人一起, 才能享受旅途的以愉快撒

黑精灵

以从不生病、经常运动的躯体+热忱+意志力+毅力+乐天心！

将以必胜将军的心态参加PK！

赛璐珞夹子

好棒的旅行．
好强的领队．
好衰的自己．

好想去走走．
好可惜没份．
好难受看着．

祝旅途一切顺利！

阿宗

明天过去看看大家，很久没见了。。。

天山雪

准备了一小瓶酒精等着你哈

陽陽

好险，好彩今天上网啦

plv

8月26日 | 8月27日 | 8月28日 | 8月29日 | 8月30日 货币单位：人民币 元

航班号 起飞 到达 时间 机型 经停 配餐 机场税 燃油费 头等舱 票价 公务舱 票价 经济舱 票价 最低价 CZ3932 西宁 广州 1845 2130 波音757 0 有 50 80 2450 无 1630 无 CZ3208 西宁 广州 1955 2240 波音757 0 有 50 80 2450 无 1630 590

现在西宁的票贵啊,1630+130广州出发,深圳没有;8月西宁回来便宜才590+130; 深圳到西安8月头是45折730+130,8月底回深圳4折650+130.

8月28日 | 8月29日 | 8月30日 | 8月31日 | 9月1日 货币单位：人民币 元

航班号 起飞 到达 时间 机型 经停 配餐 机场税 燃油费 头等舱 票价 公务舱 票价 经济舱 票价 最低价 CZ3932 西宁 广州 1845 2130 波音757 0 有 50 80 2450 无 1630 无 CZ3208 西宁 广州 1955 2240 波音757 0 有 50 80 2450 无 1630 470

深圳 - 西安 8月7日最低票价:￥ 680

西安 - 深圳 8月28日最低票价：￥ 570

[ 本帖最后由 plv 于 2007-7-7 21:53 编辑 ]

米奇老鼠

王头：我这里４个人定下来了，８月４日后出发没问题，西藏定丰田４５００没问题．从珠峰大本营回拉萨要多少天？装备需要些什么，给我们点建议吧．

枫红

七月三号晚定了那八个人呀,能说说吗?如没位置好让我们自己找出路呀!

芭蕾小丑

强烈建议公布选秀结果~~~

酷狗

其实猪头限制人数是怕麻烦!作为当过领队的都清楚!如果您有户外旅行经验的,跟着他们去就行了,不必一定报名!这样还有更多自由,需要拼车就拼,不需要反正自己搞定,那才是乐趣!

plv

深圳 - 西安 8月7日最低票价:￥ 680
西宁--广州  8月30日最低价￥ 470  
8月30日  货币单位：人民币 元
CZ3208 西宁广州 1955 2240 波音757 0 有 50 80 2450 无 1630 470

plv

http://ec.cs-air.com/B2C/modules/order/bookOrder.jsp
http://ec.cs-air.com/B2C/modules/order/bookOrder.jsp
可以自己查的.在左下边输入日期.申请一个会员帐号就可以网上订票.

[ 本帖最后由 plv 于 2007-7-7 22:13 编辑 ]

枫红

请问八人是不是已内定了,如是我现在退出呀.自己找门路罗.唉!

王立文

原帖由 枫红 于 2007-7-8 21:26 发表
请问八人是不是已内定了,如是我现在退出呀.自己找门路罗.唉!

不是内定，上次见面会的时候订的，根据大家的户外经历，和曾经去过的海拔高度订的人员！

天山雪

两张火车卧铺票, 谢谢

张力

一张卧铺,谢谢!

陽陽

我要票票，谢谢啦王头

[ 本帖最后由 陽陽 于 2007-7-10 16:27 编辑 ]

plv

定好时间一起去拿，提前１０天，手续费现在还是５元．到时如果有涨会告诉你们的．

天山雪

谢谢白菜~~~

AMBER

大家都是做老师的吗？放暑假？

天山雪

除了生存, 不得不工作之外, 我不知道还有什么理由需要工作的.

AMBER

还有不让父母担心，失望

黑精灵

我以为还有一种能让自己舍生忘死、奉献一生的有意义的劳作！！

努力寻找吧——你内心真正喜欢、恒久不变的爱恋！！

天山雪

原帖由 黑精灵 于 2007-7-11 23:10 发表
我以为还有一种能让自己舍生忘死、奉献一生的有意义的劳作！！

努力寻找吧——你内心真正喜欢、恒久不变的爱恋！！

梦该醒了! 天都大亮啦

青桐

原帖由 天山雪 于 2007-7-12 09:04 发表


梦该醒了! 天都大亮啦

这是老人与少年的对话.

天山雪

是少年老成撒~~~

黑精灵

当我们都工作得如此努力，并且有如此多事要干时，为什么事情却并不显得更值得花时间和精力呢？？
…………

人在青春期，常常对自己的性格、前途、人生目标、社会地位等缺乏认识、没有主见，因而产生烦恼或沮丧的情绪。

AMBER

心理课老师？

酷狗

抓紧吧!兄的们,据网上查,7--8月估计约55万人乘火车进藏!

还是那个建议,想走的就走,人生最后能剩下什么谁都不知道,但双脚走过的土地肯定是人生财富!

没有参加队的,自己买票跟着就行,自己买票,自己准备装备,自己规划路线,自己找伴,这是户外旅行的组成部分,也是户外自助旅行的乐趣所在,精神所在.毕竟不是参加旅行社!

户外自助就是开发自己的潜能,做完后您会发觉您是世界的一部分,没有什么困难可以难住您,有,您都会克服!您是世界平衡体中的一员,前进,前进,前进进!!!

天山雪

拉萨变成华强北了

陽陽

呵呵，小心别碰到头啊

陽陽

请问去到那边再办边防证还是？？？？？

王立文

最好在户口所在地办理，便宜方便！去到再办就比较麻烦了！

天山雪

去阿里需要边防证吗?

王立文

看主贴更新！里面有说明的！

黑精灵

同志们准备得怎么样呢？？

青桐

原帖由 天山雪 于 2007-7-13 12:38 发表
拉萨变成华强北了

如果真有55万的人在八九月份去西藏的话，那拉萨比华强北还热闹了。

陽陽

原帖由 黑精灵 于 2007-7-13 20:00 发表
同志们准备得怎么样呢？？

正在进行中。。。

天山雪

户口在老家呀! 让家里给办理边防证, 怕家里人担心, 还不如到那里再说!~

黑精灵

有道理…………

需要增添设备的，要不要约好一起去谋个折扣？？

或者介绍看看有什么甜头。