[铁定成行]一生一次壮行、千里走西藏、一次旅游，了却一世的心愿

王立文

一、进藏前：
   
　　心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
   
　　身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
   
　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
   
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
   
　　友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
   
　　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
   
　　初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
   
　　饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
   
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

三、沿途部分地区海拔参考：

拉萨  平均海拔3650米
八一  平均海拔2700米
鲁朗  平均海拔3150米
      
纳木错 平均海拔4782米，垭口5100米







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2007-8-17 14:41




　　出发前期准备，没有提供的真实姓名和身份证号码的请提供购买保险，保险由美亚保险公司的＂拉磨无忧＂每人２０元／１５天。如果自己购买也可以。
　　去高原的话，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以我建议大家在这段时间保持身体健康，少熬夜，少喝酒。


上次去拍的一些pp：http://www.szfx.net/bbs/viewthread.php?tid=24135&extra=page%3D1

                                http://www.szfx.net/bbs/viewthread.php?tid=25098&highlight=%2B%BA%A3%CA%D0%F2%D7%C2%A5

                                http://www.szfx.net/bbs/viewthread.php?tid=25079&highlight=%2B%CE%DD%B6%A5%C9%CF%B5%C4%D3%E3


【活动召集】风行户外
【领　　队】王 立 文　联系方式：139 238 93050　半桶水:13502813171
【线路难度】自助休闲
【活动主题】拉萨-纳木错－天堂林芝－八一 －神湖巴松措－-生护羊卓雍措神秘的西藏之行
【活动时间】6月13日------6月22日　十天
【线路级别】轻松
【手机信号】基本有
【人数限制】12人
【报名方法】
　　接受悄悄话报名或跟贴报名，但必须提供以四项资料： 真实姓名、身份证号码（用于购买保险），网名、联系电话， （没网名就立马注册一个）资料齐全视为报名。
【费　　用】3900 元/人
　　包含１．广州----拉萨火车票
　　　　２．行程标准住宿
　　　　３．行程包车费用
　　　　４．行程吃饭费用（火车上自理）
　　　　５．高原领队费用
　　　　６．氧气包、高原药物
   
　　行程后如果继续留在拉萨或者进行其他行程，费用AA制。

【行程计划】
第一天　出发

　　早上9：30在广州火车站集合，坐10：29广州——拉萨 车次：T264 硬卧，第三天到达拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．第三天，神秘的拉萨展现在我们面前。

第三天　到达拉萨

　　我们一边在拉萨适应高原反应．帮大家安排好住宿．．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：拉萨的酒吧里呀～～什么人都有


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2007-8-17 14:50



第四天　布达拉宫，大昭寺，小昭寺，

大昭寺
　　始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。
　　大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。
　　大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画（文成公主进藏图）和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
　　在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你还可以看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。



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2007-8-17 14:50



第五天　去世界最高的湖泊－纳木错

　　早上8：00我们从拉萨开车前往纳木错，大概中午12：00点钟就可以到。可以选择到扎西半岛吃午餐。

纳木错
　　纳木错，藏语意为“天湖”，蒙古语为“腾格里海”，也是天湖之意，远古西藏地区是古提斯海的一部分，第三纪喜马拉雅的地壳运动，高原隆起，大海退出，群山谷地间遗留下众多的咸水湖，而纳木错就是其中最大的一个。它海拔4718米，东西长70公里，面积约1920平方公里，是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔最高的大湖。
　　在纳木错大家可以尽情欣赏到高原湖泊的魅力，还可以在湖边牵着牦牛合影。游完纳木错，我们继续前行，沿途可以看到美丽的藏北草原，可以看到念青唐古拉山。念青唐古拉山位于西藏高原中部，是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏分为藏北、藏南、藏东南三大地域。它绵延数百公里的山脊位于山雄和羊八井以西。主峰为念青唐古拉峰，在最高峰的附近有7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的山峰。

观赏位置：看主峰的地点在青藏公路109国道3778公里处



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2007-8-17 14:50



第六天　拉萨---林芝---巴松错

　　林芝到拉萨沿途风光很好，与您通常所想像的西藏有很大的不同，其风格与内地的江南有某种类似，所以有人将其称为西藏的江南，在沿途您可以看到，由于内地沿海一带很多地方政府进行对口支援，如广东、深圳、福建等，他们支援的项目也很多，从公路、村庄、学校景区、景点、建筑，甚至公园等无所不留下他们的影子，所以现在林芝的名所越来越大了，很多到西藏旅游的人，都要到林芝去看一看。

巴松措
　　又名措高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水。
　　巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米，总面积25.9平方公里。2000年被评为国家AAAA级风景区，2002年又被林业部认定为国家级森林公园。

第七天　八一镇---鲁朗林海---拉萨

鲁朗林海
　　位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。树满青山、河流纵横，素有“西藏江南”美称. 林海中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。鲁朗林海,是森林精灵们的居所,是个妖异而美丽,能够让所有旅人忘记家乡的灵异世界。晚上回到拉萨，大家可以自由安排时间，推荐去看当地藏族演艺宫的节目。

第八天　拉萨休整一天

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2007-8-17 14:50



第九天　拉萨

　　吃过早餐后我们会安排去西藏的第二个圣湖：羊卓庸错湖。下午回来。晚上喝喝青稞酒，跳跳锅庄。羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“上面的珊瑚湖”。


第十天　我们的行程结束，我们可以选择继续你的行程也可以选择一起回深。呵呵......这里先就不说那么Ｓ先。



01、秋水※伊人
02、舞韵
03、淡淡花香
04、李立
05、777
06、lantian

07、liantian+1
08、深圳徕卡

09、老土
10、漂流的风
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待定人员:

[ 本帖最后由 王立文 于 2008-6-11 12:11 编辑 ]

深圳徕卡

阳光下的海豚

我就说嘛，前天找这个贴，没见，原来重发了

王立文

原帖由 阳光下的海豚 于 2008-5-4 14:14 发表
我就说嘛，前天找这个贴，没见，原来重发了

不是重发了，是某人不小心删掉了！没办法只能重发了！

[ 本帖最后由 王立文 于 2008-5-4 14:24 编辑 ]

cqwy

想去！可是没有钱！也没有时间！郁闷啊！ :'(

过山峰

本来今年有此打算,但担心那边的治安.

fresh

听拉萨的朋友说治安没问题

拉萨双鱼猪窝

拉萨早就恢复正常工作学习秩序了，如果不安全也不会让小孩子上学了对吧。。。

[ 本帖最后由 天山雪 于 2008-5-5 09:05 编辑 ]

乐天

高度关注! 只是时间上调不开~~

魔戒

去吧,去吧.西藏是个好地方啊!!

计划今年去阿里........

Sophy

看得真激动，可是身体怕是扛不住。从大辣甲岛回来严重腹泻，真要命

深圳徕卡

原帖由 魔戒 于 2008-5-5 13:11 发表
去吧,去吧.西藏是个好地方啊!!

计划今年去阿里........

支持 ！

cltsoi

原帖由 过山峰 于 2008-5-4 18:48 发表
本来今年有此打算,但担心那边的治安.

治安可以的，我刚去完回来。半夜还在音乐吧回宾馆也没事。

半桶水

原帖由 Sophy 于 2008-5-5 15:04 发表
看得真激动，可是身体怕是扛不住。从大辣甲岛回来严重腹泻，真要命

估计是你对海产品不适应吧？　可怜的娃呀！　严重慰问！

秋水※伊人

给我留个位先..........去和经理请假,

天地任我行

回程怎样?很想去..

王立文

原帖由 天地任我行 于 2008-5-5 21:11 发表
回程怎样?很想去..

回程可帮忙安排,也可跟我一起返回!自己决定!还可以留在那边玩一段时间才回来!

ROCKER

很想去，也应该有假
但去年去香格里拉时有点高反
不知去西藏问题大不

懒儿

呵呵,好地方,这次时间似乎不巧啊
估计那时偶在内蒙,一切从长计划啊

天山雪

原帖由 ROCKER 于 2008-5-5 23:11 发表
很想去，也应该有假
但去年去香格里拉时有点高反
不知去西藏问题大不

去高原，大部分人会有高原反应，这是正常的，氧气和轻松的心态是你的良伴~~~

深圳徕卡

怎么几天没人回复？ 再顶一下！

如果不是为了生计，请假工作时间不能确定早报名了。

忙时挣钱

人生值得去的地方,上次和立文.水桶去西藏,很开心,谢谢二位领导了.

半桶水

原帖由 忙时挣钱 于 2008-5-8 16:55 发表
人生值得去的地方,上次和立文.水桶去西藏,很开心,谢谢二位领导了.

开心就好！　

舞韵

王头：望重新占位子

青桐

值得一去的地方,我还想去呢.去阿里

plv

楼上啥时候去阿里呀?去的时候不会带个跟屁虫吧
阿里我也要去!

淡淡花香

领队，带上我吧，我从安徽出发，到拉萨与你们汇合，行吗？

silence

拉萨双鱼猪窝

啥时来，深圳的后来，就是俺，在拉萨家等你们

[ 本帖最后由 天山雪 于 2008-5-31 15:36 编辑 ]

金融大饿

今年应该有假了，问一下：
1、现在去西藏旅游，安全性如何？
2、想去珠峰大本营看看，大概要再加上几天时间？

王立文

原帖由 金融大饿 于 2008-5-12 14:05 发表
今年应该有假了，问一下：
1、现在去西藏旅游，安全性如何？
2、想去珠峰大本营看看，大概要再加上几天时间？

安全没问题,我们住的地方很安全的!如果去珠峰大本营,在那里住一天的话要加四天时间,最少三天!其中日喀则要住一天,最好带护照,可以不用办通行证!

cltsoi

D1..成都—海螺沟（330KM）
　  成都出发经成雅高速公路抵雅安，沿青衣江至二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），历阴阳两重天后到达大渡河谷（川西最大最深峡谷）。当晚宿海螺沟3号营地。
D2、海螺沟—新都桥（170KM）

    一早观赏完贡嘎山日出（日照金山），早餐后换乘观光索道或徒步至冰川观景台，进入目前世界海拔最低的现代冰川，游毕返至二号营地沐浴温泉，浴毕乘车经泸定抵甘孜州州府--康定。翻越塞外屏障—折多山到新都桥。
D3、新都桥—稻城（367KM）
　  一早出发，翻越高尔寺山（4412米）到达雅江，然后翻越剪子弯山（4659米）和卡子拉山（4718米），中午在无量河边品尝高原无鳞鱼。 继续前行到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米，这里是七世和十世达赖的转世之处。翻越传说中龟兔赛跑的兔儿山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山抵稻城。晚上泡茹布查卡无硫温泉。
D4、稻城—亚丁（110KM）
　  经傍河万亩杨树林, 翻越波瓦山（4523米），沿赤土河谷前进，走过世外桃源般的藏式村寨，朝拜藏传佛教寺庙--贡岭寺（六百余年历史）抵日瓦乡，买过门票后前往亚丁自然保护区。中午到亚丁村，午餐后先去冲古寺和珍珠海。冲古寺和珍珠海离亚丁村很近，可以不用骑马，步行就可以了。路上转千年嘛呢堆，在珍珠海观夕阳中的仙乃日神山。傍晚回到亚丁村住。
D5、亚丁—稻城（110KM）
　  骑马去洛绒牛场，在洛绒牛场朝觐亚丁的三座神山---仙乃日(意为观世音菩萨，海拔6023米)、夏诺多吉(意为金刚手菩萨，海拔5958米)、央迈勇(意为文殊菩萨，海拔5958米)。拍完三座神山后去牛奶海和五色海（海拔5000米左右）。洛绒牛场到五色海这段路比较陡，不能骑马需步行，来回大概5个小时。晚上回到稻城。
D6、稻城—巴塘（350KM）
　  路返回到理塘，进入毛垭大草原，面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上。虽然海拔很高，但地势却相对平缓，路两边都是高山牧场。驶进海子四布的海子山（4700米），观雪山下的姊妹湖。翻过垭口，便进入峡谷，然后再翻越拉拉山到达巴塘。(理塘到巴塘全线修路，到达巴塘的时间可能有点晚）。
D7、巴塘—左贡（265KM）
　  在竹巴茏过川藏交界的金沙江大桥便进入西藏境内，中午到达进藏后的第一个县城芒康，海拔3780米，川藏公路与滇藏公路在此交汇。午餐后出发，首先是翻越拉乌山（4358米），在觉巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。翻越东达山（5008米）抵达左贡。
D8、左贡—然乌（291KM）
　  贡出发前行100公里到邦达，海拔4400米的邦达是川藏南线和北线的交汇处。北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越业拉山（也叫怒江山4839米），经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。继续前行，翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险，最后来到然乌镇。
D9、然乌—波密（129KM）
　  然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。分上下两部份,是雅鲁藏布江最大的支流帕隆藏布江的源头。湖的近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞田和油菜花；山腰上是莽莽森林；再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林。碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山。午饭后车出然乌镇，驶入川藏公路最美的一段，沿途林木葱郁，流水潺潺，构成一幅幅天然图画。沿帕隆藏布江一路下行来到有“西藏小瑞士”之称的波密。
D10、波密—八一（235KM）
　  一早出发，车在原始森林中穿行，向川藏线上的天险--通麦进发。通麦至排龙15公里路段遍布雪山河流，山体疏松脆弱，一遇风雨或冰雪融化极易发生泥石流和塌方，走完这段最艰险的路，会有如释重负的幸福感。越过天险之后路况明显好转，接近鲁朗，茂密的森林遮天蔽日，呈现鸟鸣山幽花香袭人的另一番宜人景色。穿过鲁朗林海，翻越云雾缭绕的色季拉山（4702米）时遥望著名的南迦巴瓦峰，顿觉心旷神怡。一路下坡抵尼洋河下游的林芝县城，继续行车19公里抵林芝地区首府--八一镇，海拔2400米，被称为“西藏的江南”。
D11、八一—拉萨（497KM）
　八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。在尼洋河支流巴河桥头分路前行44公里抵达红教圣湖--巴松错，又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500米，面积27平方公里。此湖四面环山，如一轮新月镶嵌在高山峡谷之间。湖水碧绿透明、雪峰倒映，湖边野花烂漫，湖中黄鸭、沙鸥、白鹤戏水，游鱼争食，独木舟随波漂荡。湖心岛上错宗工巴寺传来的颂经声，为你洗涤尘世的烦恼。出来后返回川藏公路，翻越米拉山（5033米）沿拉萨河谷前行，过达孜远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，到达魂牵梦绕的圣城拉萨。

cltsoi

飞掉海螺沟，十天差不多。

两个错，去一个就可以，羊湖算了吧。

cltsoi

主要景点:二郎山.海螺沟.摄影天堂新都桥.稻城亚丁.贡嘎雪山.长青春科尔寺.仙乃日.央迈勇.珍珠海.毛垭大草原.姐妹海.金沙江.澜沧江.东达山.邦达草原.99道湾.怒江大峡谷.然乌湖.米堆冰川.古乡.排龙天险.林芝.尼洋河风光.巴松措.圣地拉萨。。。。。

理解

值得一去的地方,我很想去。

车夫

向往了很久了还没有去成，上个月休假回西安了整整逛了一个月。等明年休假再坐计划了！

大牦牛

cltsoi 的介绍好极了 原计划明年走你介绍的线路，现在雅安线路送地震灾区物资更不能走。有同样想法的可以预约，有人当领队吗？

芳洲

cltsoi 攻略的确很诱人，我想看了的人一定都会被吸引，但不知路途是否安全，据说那边的泥石流很多，也不知时间是否会拉的很长，会不会很辛苦呢?

伊谢尔伦

不会吧？羊湖开始收门票了！
去年都没有时间去羊湖和珠峰大本营啊！
唉

[ 本帖最后由 伊谢尔伦 于 2008-5-22 17:25 编辑 ]

ぷ淘子ぷ

想去，就是怕有高原反映
支持,关注中....

silence

就是想去珠峰大本，就不知要多少钱。

王立文

原帖由 silence 于 2008-5-26 16:25 发表
就是想去珠峰大本，就不知要多少钱。

拉萨去珠峰大本营,越野车的价格大概要四千,司机吃住另算,可以坐四个人左右!

熊妈妈

西藏是很值得去的好地方啊，有空的朋友们一定要去感受感受一下

深圳徕卡

进展到铁定成行啦？ 好， 再顶一下！

晨曦99

我中意旅游

火车去没意思的，走川藏线或滇藏线还差不多。

拉萨双鱼猪窝

偶廿八回到拉萨了，记录和照片整理好发上来。。。等你们来哦

魔戒

原帖由 我中意旅游 于 2008-6-2 18:44 发表
火车去没意思的，走川藏线或滇藏线还差不多。

各有千秋!!!

过了格尔木后的风景同样无与伦比.

朱样胜

都是牛人