金融大饿

·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。

谢谢。。。。
上次在从化下山的时候太快，回来后膝盖剧痛，需要慢慢修养，唉。。。。。
希望各位吸取教训。。。。。