一、进藏前： 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨平均海拔3650米
八一平均海拔2700米
鲁朗平均海拔3150米
出发前期准备:报名参加人员需要提供真实姓名和身份证号码，用于购买保险，（美亚保险公司的＂拉磨无忧＂，每人23元／12天。）如果自己购买也可以，但需要提供保单号给领队。去高原，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以建议大家在这段时间里，保持身体健康，尽量少熬夜，少喝酒。
【活动召集】风行户外 【领 队】王立文 联系方式：139 238 93050 活动讨论群：4927178 【线路难度】自助休闲 【活动主题】拉萨-－天堂林芝－八一－波密---然乌--山南--拉姆拉错--雍布拉康--桑耶寺---圣湖羊卓雍措藏地十天神秘的西藏之行 【线路级别】轻松 【手机信号】基本有 【人数限制】30人 【报名方法】 请点击：[我要报名]发送真实资料，然后汇款确认：招行一卡通帐号：6225 8878 2498 1076 户名：王立文 【费 用】3650元 【费用包含】
1．全程西藏高原旅游牌照包车费用，约3000公里，路桥燃油，司机补贴等．
2．全程住宿费：准三酒店6晚，扎西岗村藏式家庭旅馆1晚，扎西岗村为多人间）
3．7天行程中，6正餐4早餐，其余自由吃，更能体验西藏风情！
4．专业高原领队费，急救药包
5．30万美亚拉磨无忧专业高原旅游意外险！10万旅行社责任险！旅游车意外险！正规操作！杜绝操作风险！【费用未含】
1．城市间与拉萨往返大交通费用（火车票1000左右，机票提前定约2000左右）
2．行程中未含的餐费，及其它一切个人购物消费！备注： 1．拉萨景点无团票之说，所有景点无论人数多少都按门市价购买，最牛之处！告之．
3．需我们预定火车票的亲们，必须提前20天左右报名，以确保有充足的票源（火车票预定网站：www.12306.cn） 【活动时间】 3月25---4月4号 [color=rgb(255,0,0)]
【行程安排】第一天 出发 深圳或者各地出发 08：20深圳出发的在深圳火车站集合。广州东莞其它地方的11：30在广州火车站集合，坐11：42广州——拉萨 车次：T264
硬卧，第三天到达拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．第三天，神秘的拉萨展现在我们面前。第三天 到达拉萨 神秘的拉萨展现在我们面前。下午16：30抵达拉萨。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场，拍摄布达拉宫全景，看拉萨夜景，适应高原环境，我们一边在拉萨适应高原反应．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊” 注意事项：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1、2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。拉萨集体晚餐后入住酒店。 [color=rgb(0,0,0)]
[color=rgb(0,0,0)]第4天：拉萨市区早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，布达拉宫始建于公元七世纪，自五世**喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代**喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，大昭寺供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。
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[color=rgb(0,0,0)]第5天：拉萨-米拉山口--中流砥柱--林芝
乘车前往林芝，一路前行到达—米拉山口这里蓝天白云，游人如织，经幡飘荡，气势恢宏。虽然海拔仍是五千多米，但仍能平静处之了。翻越米拉山，在松多镇用过午餐以后继续前进到达中流砥柱景点，浪花，翻滚激荡，夺路而去。这才是真正的中流砥柱，惊涛骇浪，岿然不动。山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。然后抵达八一县城午餐，夜宿八一
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[color=rgb(0,0,0)]第6天：林芝--鲁朗
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[color=rgb(0,0,0)]前往鲁朗，从八一镇沿318国道往鲁朗走，风光旖旎的尼洋河、仙境般的杜鹃花海、郁郁葱葱的茫茫林海及耸入云端的雪峰给人的秀丽感受犹如神来之笔，晚餐品尝石锅美味，体验原始生态，领略独特风情，醉卧香巴拉梦境鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。……夜宿扎西冈村
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第7天：鲁朗--波密--然乌湖
早餐后出发，两小时后抵达藏地必去的小城—波密，素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地。经八宿抵达中国最美冰川—米堆冰川，“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化；游览绝色然乌湖，帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境夜宿然乌湖
第8天：然乌--波密--鲁朗--八一
早餐后从然乌湖出发前往鲁朗林海，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，其美景宛如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，雪山、森林，牧场构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏另一种令人迷醉的风情；之后乘车返回林芝。
第9天：八一--米林—大峡谷—索松村
与桃花的每一次相会，都是一次视觉的饕餮盛宴。三月林芝，暖阳普照，春寒渐消，雪山在阳光下熠熠发光，桃花在阳光下婀娜绚烂。沿雅江河畔经米林行进大峡谷这一路的桃花，“桃之夭夭，灼灼其华”都难以描摹其独有气质，高原风的磨砺，雪山的滋养，使这里有着“满路桃花春水香”的清丽高洁。 米林县境--一步一景处处花，随着车辆的行进，桃花处处盛开,在田间、屋后、路边、山中随处能见到三三两两挺立着。它们几乎都是大树，一个人抱的树是最常见的，二三人合抱的也屡见不鲜。最热烈的是在山坡上，常常是满山遍野，呼拉拉总有成千上万的感觉。花色虽柔美，却从骨子里带出高原的雄浑和雪域骄傲的气势，蓝天之下，碧水之畔，非常动人。 雅鲁藏布大峡谷--人类最后的密境，雅鲁藏布大峡谷位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口，雅鲁藏布大峡谷入口处是南迦巴瓦峰最美的桃花源，张眼望去，桃花繁盛似锦，江水碧绿如玉，雪山挣脱云雾的缠绕，显得格外的俊美挺拔。此时的雅鲁藏布大峡谷，凝聚了所有的美，张扬着世界第一大峡谷的狂野个性，令人如痴如醉，流连忘返。 宿索松村—世外桃园，索松村位于雅鲁藏布大峡谷景区内，索松村由于位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，脚下又是雅鲁藏布江和成片的桃林，因此这里成了众多摄影爱好者拍摄南迦巴瓦峰和桃花的绝佳位置。
南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，它被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理评选为中国最美的山峰之首，这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。由于其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"，吸引无数游人只为一睹其风采。大峡谷内气候寒冷，请注意多添衣物，夜间注意防寒。大峡谷景区住宿条件十分有限，较为艰苦，请队员体谅克服。 摄影提示：大峡谷景区、南迦巴瓦峰、遍地桃花 寄语：林芝的桃树多为野桃。野桃树树干粗大而遒劲，花朵小巧而繁多，密密匝匝，层层叠叠，宛若朝霞。巨大的古桃树干三个成年人都抱不拢，古语称“南方多巨榕、北方多劲松”，现在还要加上“西藏多巨桃”了。 [color=rgb(0,0,0)]
第10天：索松村--郎县--加查 早餐后沿着耶鲁藏布江一直前行，沿途桃花朵朵，经郎县抵达拉姆拉错，西藏最具传奇色彩的湖泊。“拉姆”意为仙女、女神，“拉”意为湖面，“拉姆拉错”藏语意为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。 又名琼果杰神湖，湖面海拔5000多米。在加查县曲科杰丛山之中，海拔4000米以上。位于县城东北部，距县城约65公里。
第11天：加查--泽当--羊湖--拉萨
早餐后，乘车前往泽当，参观西藏历史上第一座宫殿式建筑--雍布拉康，雍布拉康位于泽当11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名，[1] “拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世**时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。以及第一座藏传佛教的寺庙--桑耶寺-桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。桑耶寺现有50多僧人。然后前往羊卓雍错，午餐后游览羊湖，下午返回拉萨，活动结束 [color=rgb(0,0,0)]
[color=rgb(0,0,0)]【报名名单】 [color=rgb(0,0,0)]细雨花飞 二表妹
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发表于 2016-2-26 15:21
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发表于 2016-2-26 16:51
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