[原创]今晚爬南山报名啊.群号:467592

[这个贴子最后由狗狗在 2006/04/05 09:10pm 第 1 次编辑]

[vip]为了照顾一下远方的朋友，时间稍微延后十分钟，即19点10分出发。

【主题】登南山,赏南山夜景,生命不止,运动不息.

【集合地点】海关登山口（科健大厦小卖部门口）！

【召集人】狗狗 13590176359 26650516 QQ群:467592

【领队】再议,再议

【时间】每周三下午19：00分集合，19：10分出发（不等人）

【人数】8人以上（8人以下活动自动取消，如逢下大雨，活动也自动取消）

【活动安排】20：30左右到达山顶（基本速度），休息后如有时间可玩杀人游戏、讲故事、侃大山，想玩什么就玩什么，21：30左右到达山底，视情况而定到蛇口海上世界的“浪漫烧烤园”喝酒烧烤FB，也可以找个地方消夜，FB费用AA制，然后各自鸟兽状散去……

【目的】新驴入门线路，老驴保持体能线路。安全系数比较高，顺便锻炼身体，保持体形，赏南山夜景，缓解工作压力。认识新老驴友。

温馨提示:爬山前,吃点东西,喝点牛奶什么的.但不要吃太多,不易运动.要不小心饿晕在山顶,就不好玩了...

【报名方式】可跟贴或直接电话报名或悄悄话

【线路】
A. 传统线路：

海关（或原路返回）——明华会议中心

南山：300多米，路线为台阶楼梯路，上1200级左右。

轻装、负重（自愿，量力而行）
★★★

【装备要求】运动鞋、运动衣裤、毛巾、矿泉水500ml以上.欢迎GG MM带各种特色FB物资

【安全意识】运动鞋，长裤，带基本药品（必备蛇药,我会带）
有哨子的带上:发生事情,吹哨子求救.
防身武器:刀,电棍等,防身而已,不要想着去打劫别人哦.....

【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。

【交通方式】
（一）105，K105在南油站下，前行200米，见到联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（二）462，204 & K204在蛇口沃尔玛下，前行大约100米过十字路口，再行150米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（三）113，K113在联合医院站下，前行50米见联合大厦即沿十字路口转右，前行50米见入口；
（四）433，在联合医院下，其他同113。

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相关理论课程：
【朴素好文】
疾走！改善酸性身体（ZT）；
人们在享受美味的时候，由于没有注意到食物的营养结构，往往使身体呈现酸性，因此肥胖、衰老与疾病降临到我们的身上.但是如果你能加入到疾走运动中来，健康也就近在咫尺了.
在美国、德国等发达国家，几乎高达90%的热病出现脂肪过高的严重问题.尤其是好食高热量食物的女性，更易诱发心脑血管疾病和高血脂症等.这些疾病的产生与他们食用过多的酸性食物使得身体的酸性泛滥有关

什么样的自然健康状态是身体呈弱碱性，即血液碱度（PH值）在7.35—7.45之间.当身体摄取过多的酸性食物之后，会导致身体及血液转成偏酸性.假若身体长期处于酸性的状态中，人们的器官可能因衰弱而衍生出

各种疾病.

当身体呈现酸性时，它会呈现出一系列的不正常的征兆：
1、人时常会感到精神烦躁，出现不明原因的激动
2、自身免疫力下降，做什么事情都无精打采
3、皮肤苍白，容易发炎肿胀，或者神经过敏
4、头发会丧失原有的光泽，并且会变得越来越稀少，甚至出现脱发
5、腰部和臀部的脂肪团会逐渐增加
6、消化系统会变得相当紊乱
7、出现龋齿和牙周炎
8、背部疼痛、肌肉疼痛和头痛会纷纷登场
9、血压会逐渐升高随后，会出现严重的疾病，例如肠胃发炎，新陈代谢紊乱，慢性疾病，像风湿、关节疼痛、关节炎或心脏血液循环系统受损的现象
酸性食物
身体的酸性环境是一个亚健康环境.我们所喜欢的食物.例如：肉、鱼、香肠、奶酪、甜食等，都属于酸性物质.总是过多的食入肉类对身体是有害的你可以考虑减少肉食量，增加蔬菜的进食量，做一个“半素食者”.
另外，缺乏体育运动、有压力、受到过多的刺激、睡眠不足也会引起发体内酸性物质的大释放，所以我们提倡：合理饮食，更要合理运动.

疾走让我如此美丽
疾步行走这项看起来简单而又有趣的运动，对于消除酸性身体带来的肥胖、疾病等不适很有帮助，疾走的好处：
1、精力充沛
疾步行走后，人好象是进行了一场氧气淋浴，它使身体与精神双放松，人会觉得特别放松
2、变得聪明
参加过疾步行走的人都有这样的体会，感觉变得敏锐和迅速，因为疾走让大脑中的血液比过去流动得更加舒畅，脑力劳动者工作效率比以前大有提高
3、变得更加年轻
因为它锻炼了我们的毅力，加快了新陈代谢.人们通过这种疾步行走运动，能够在迈入40岁时，仍然保持20多岁年轻人的工作效率.疾步行走使得心脏循环系统、免疫系统、身体各部分器官，呈现年轻人一样的状态
4、抗意志消沉
研究显示，疾步行走具有明显的抗意志消沉的神奇功效，至少比使用心理方面的药物更为有效，它能够消除恐惧和压力带给人的影响
5、改善血压
美国心脏研究专家指出：疾步行走对于某些疾病来说胜于服用一定剂量的药物.比如对于高血压患者，疾步行走能够使血压下降
6、瘦身
疾步行走能够达到瘦身的神奇功效.人们通过疾步行走，能够达到每小时燃烧300—500卡路里

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